Técnicas del sueño lúcido.

Clasificar es algo personal, y según mi experiencia, en sueños lúcidos la técnica se puede clasificar por la base de la que parten. Esta es mi clasificación:

  1. Técnicas de comprobación de realidad.
  2. Técnicas de observación de símbolos oníricos.
  3. Técnicas de autoconsciencia.
  4. Técnicas de sugestión.
  5. técnicas involuntarias.

Las técnicas de comprobación de realidad consisten en establecer “constumbres conscientes”. Se basan en hacerse periódicamente una serie de preguntas para comprobar que estás despierto. Ver si tienes lógica lo que estás haciendo, a dónde vas, si puedes leer claramente cualquier cartel, la gente tiene cara, puedes  atravesarte la mano… cosas así. Parten del concepto de que la realidad puede ser falsa.

Las técnicas de identificación de señales oníricas consisten en identificar puntos comunes de tus sueños y estar alerta por si los identificas en un momento dado para plantearte la posibilidad de estar durmiendo. Esto requiere haber escrito tus sueños durante una temporada e identificar puntos comunes que los califiquen. Parten de símbolos estudiados durante los sueños.

Las técnicas de fortalecimiento de la autopercepción consisten en entrenar la capacidad de ser consciente continuamente de dónde estás, qué haces y por qué sin necesidad de pensarlo. De darte cuenta de que sueñas simplemente porque en un momento “estás” dentro del sueño. Personalmente, son mis favoritas. Parten del conocimiento del “aquí” y “ahora”.

Las técnicas de sugestión se basan en la repetición continua de afirmaciones, ya sea escrito o pensado, que te permitan convencerte de que vas a darte cuenta de que estás a punto de irte a dormir y te vas a dar cuenta de que estarás soñando. Parten de la idea de actuar sobre el inconsciente.

Las técnicas inconscientes no son técnicas en sí mismas. Son cosas que pasan. Te das cuenta porque sí, porque te es fácil. O te das cuenta porque, como es mi caso, cada vez que tienes una pesadilla te das cuenta de que es un sueño. Técnicas que no conoces, pero que las usas y funcionan.

No profundizaré sobre lo métodos de cada técnica, pros y contras, consejos y peligros que entonces me quedo sin materia. Eso y que es para profundizarlo, pues a cada cuál le irá mejor una. Sí que pondré un ejemplo.

EJEMPLOS DE MÉTODOS:

  1. Comprobación de realidad: mirar la hora continuamente, dos veces seguidas para ver si se corresponde. Intentar atravesar una superficie con un dedo. Tratar de cambiar lo que nos rodea.
  2. Símbolos oníricos: estar atento cada vez que hay niebla, porque tengo la experiencia de que siempre haya niebla en mis sueños.
  3. Autoconsciencia: meditación. Observación.
  4. Sugestión: repetirse antes de dormir afirmaciones de sueño.
  5. Involuntarias: no sabes por qué, pero los tienes.

¿Os llama la atención? Posteriormente ya os explicaré con detalle cada uno de ellos. Hay más que decir de lo que parece al respecto.